【冥想→正念→活在當下&心流&三昧】

※【活在當下】主題 正念(=思考與回應的系統~I.釐清外來資訊>II.探索內在情緒>III.做出重要決定 <1> 有意識地掃描雜亂的思緒>專注於自己呼吸>解讀自己的情緒&覺察想法>正確&善意的回應(自己有回應的自由)。

(每月&每週問自己)*你最熱愛什麼？**你受到什麼啟發？**什麼讓你精神振奮？你遵循的核心價值是什麼？

【冥想】主題開發>學習如何集中和控制自己的思維 *世界上有分為好的時間快轉、跟壞的時間時間快轉， 關鍵在於自己是否保持持續思考，將事物轉為智慧行動的過程。

痛苦情緒來自過去與未來，應直接臣服於現在的狀態，因抱怨無用(無法活在更好的當下)，將注意力集中在現在這一刻，體驗過程創造經驗！《當下的力量》

1.釋放的頭腦是活在「當下」。2.接受當下都是最好的安排。3.好的不好的感受，都是自身的「選擇」。《當下的釋放》

焦慮不會解決明日的煩惱，卻會奪走今日的平靜。

「此刻自己的內在發生了什麼事？自己真正需要的是什麼？採取哪些行動才能幫助自己達到目的？」

「此刻自己的內在發生了什麼事？自己真正需要的是什麼？採取哪些行動才能幫助自己達到目的？」