卡片盒總結： ## 想法(why想蒐集&正確？)：

案例(就好像)： 結論(也就是說&取代)： 生活應用(跟我有什關係)： 脈絡： --- 來源 陳多米 sroeStndpo8afg0ahh1g5611clhg952l日gt9716tcha6月15i5t2a9hcf91t0  ·

自制力就是你解決「短期慾望」和「長期目標」之間衝突的能力。

比如，你是要點漢堡還是沙拉？是要參加聚會還是在家複習考試？是要趴在床上看韓劇還是要去公園跑步？

它都是個二選一的選項 —— 你是在「即時的快樂」和「延遲的獎勵」之間做出選擇 —— 成功的自我控制，意味著是犧牲掉即時的快樂而選擇延遲的獎勵。而失敗的自我控制則相反，意味著是犧牲掉長遠的利益而選擇當下的滿足。

而自我控制之所以有衝突，是因為兩者對你來說都有價值，你當下正在花腦筋對選項進行權衡。

比如，你一邊想吃巧克力滿足口慾，另一邊又想要控制體重維持健康。

但反過來說，如果有一方對你來說沒價值，例如你不關心自己的體重，或是不喜歡巧克力，那你就不會遇到自控衝突。

所以高明的自我控制者，其實他們並不是比平常人花更多的精力去壓抑自己的慾望。