卡片盒總結： ## 想法(why想蒐集&正確？)：

案例(就好像)： 結論(也就是說&取代)： 生活應用(跟我有什關係)： 脈絡： 規律作息、優質睡眠，三輪番茄鐘後，需要一個長休。∵90分為一個專注循環。

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來源

2:12什麼是「神經可塑性」？要怎樣才能重寫大腦？

3:15能重寫大腦的兩種神經傳導物質？

4:36不管睡著或醒著，人體都很神奇的以「90 分鐘」為一個循環

5:14「精神時光90分」第一步驟：找出屬於自己的 90 分

5:48「精神時光90分」第二步驟：用某些儀式讓大腦進入高專注模式

6:56「精神時光90分」第二步驟：休息，讓大腦進入發散模式