1.“專注力有限，是種要被嚴格控管的能量”

2.習慣【養成23:00睡(子彈note)>>06:00起床跑+IPO打造知識系統的習慣(戒社群)】→徹底相信掌握人生主控權 3.早上就開始划手機→Why要讓別人的事情比自己的事還優先？ 4.習慣養成：提醒元素>搭配獎勵(跑步很辛苦+聽流行樂)>實驗期隨時調整(早上從跑步轉為重訓(少了洗澡時間))

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你起床後的第一件事情是做什麼？

伸手拿起床頭櫃的手機，滑一下臉書和IG動態，順便再用LINE回覆朋友的訊息，然後再查看電子郵件……如果你覺得這場景很熟悉，你並不孤單，超過6成手機使用者表示會把手機放在一醒來就能馬上使用的地方。然而，一個人如何使用「起床後的黃金1小時」，將決定他一整天的狀態，甚至是一輩子的成就。

世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。這麼想你就可以理解：為何要起床就馬上要滑手機、看信箱、回訊息，為的是什麼？關注別人傾倒給你的的資訊嗎？你為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？這像成功人士會做的事嗎？