行動重點：1.釋放的頭腦是活在「當下」。2.接受當下都是最好的安排。3.好的不好的感受，都是自身的「選擇」。 解身體的痛，療心裡的傷，釋放的盡頭就是愛 「釋放練習」是一種認識自己的過程，我們不要壓抑情緒，而是把這些感受透過「釋放句」說出來（例如：釋放悲傷的能量、釋放恐懼的能量）。

我們不要去對抗和消滅負面情緒，而是讓所有情緒跟自己同時存在，然後一層一層釋放出來，最後看清楚這些乍看真實的感受，其實都是由我們自己創造出來的虛幻產物。

我自己試著照書中的練習句子緩緩念出這些釋放句，去釋放我在寫作和寫書上面遇到的壓力和恐懼。在唸出句子的同時，我會感覺到胸腔震動，身體彷彿有能量的流動，體溫逐漸變熱，毛細孔漸漸張開。理性的腦袋告訴我，這是因為聽覺的刺激和說話的共振現象；感性的腦袋告訴我，這些情緒就是我真實感受的一部份，我看見造成這些情緒的源頭，但我也不會覺得難為情。

發洩和釋放是截然不同的

發洩和釋放在字面上聽起來，好像都是把情緒表達出來，但他們有微妙的差異。

「發洩」是很生氣的時候就一直罵人，很難過的時候就一直哭，發洩是停留在原本受傷的劇本裡面。