「此刻自己的內在發生了什麼事？自己真正需要的是什麼？採取哪些行動才能幫助自己達到目的？」

他認為活在當下是指當我們已經認真「反思」過去，也很用心去「規劃」未來，然後，就讓自己專心處理眼前的事情，讓自己好好過生活，活在這個當下。

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《刻意放鬆》的作者是諮商心理師胡展誥，他近年來投入在正念與創傷知情的領域，希望透過簡單的文字，為人們帶來更美好的生活。

藉由傾聽自己、覺察自己內在的需求，用一個適當的方式來照顧自己的過程。

為什麼我們疲憊不堪？

身為大人的我們，經常忘了最重要的事情：放鬆。

人生跟這種賽車的耐久賽很像，能順利完成這場耐力比賽的，不是那些把自己逼到最緊、且從來不休息的人。反而是那些懂得刻意放鬆，重新調整狀態的人，才能順利完賽。

關於自我覺察的體悟

如果一個人缺乏自我覺察的能力，就經常會受到情緒化的驅使而採取最熟悉的行動。這些方式很可能在過去是有效的，卻未必適用在此時此刻。一旦我們的生活中充滿了這種慣性、完全不加以思考和覺察，就會逐漸失去彈性。