阿塔{習慣計分卡} P83

起床= 關鬧鐘= 短暫看手機= 放到臥房+人出來 WC 吃堅果&益生菌+ 開電腦= 記事+&KPI記事系統+&番茄鐘+ >規劃本日行程+ 做健身(開始跑番茄鐘)+【TASKS 閱讀&輸出】+ 中午 出門買飯+

吃飯&看電視(番茄鐘-長休息)=

吃保健藥

午休 30分

【TASKS 閱讀&輸出】+

跑步 (10:00~11:00)+聽PODCAST+

洗澡+

【子彈筆記 安排隔日行程】+&檢查自動化訊息+

閱讀心靈書+

定鬧鐘&睡覺+

高雄

12:00-07:30 SLEEP

07:30-08:00 {重訓}

08:00-09:00 通勤

09:00-18:00 工作-{台語&英文}

18:00-19:00 回家吃飯

19:00-21:00 {C}教育 功課+{E}讀繪本

21:30-22:30 {跑步} 22:30-23:30 【R&W】